Grupo Padrão Ouro pelo segundo ano consecutivo

Inauguração da Nova Sede

Especialidade - Musculação

1. Conhecer os fundamentos da musculação, explicando ao examinador sua importância e cuidados a serem tomados em sua prática;
2. Explicar a importância do aquecimento e alongamento nos treinos, exemplificando quais exercícios são importantes antes, durante e depois do treino;
3. Pesquisar sobre o desenvolvimento dos grupos musculares mais exercitados (ombros, costa, peito, bíceps, tríceps, abdômen, glúteos, coxas e panturrilhas) destacando a composição de suas estruturas;
4. Apresentar para seção os resultados de uma pesquisa sobre: perigos dos anabolizantes, o mal uso de suplementação alimentar, overtraining, vigorexia e respeito e conduta no ambiente da academia;
5. Explicar a importância da dieta, da orientação profissional e da qualidade do sono para a prática esportiva e obtenção de resultados;
6. Demonstrar conhecimento sobre as técnicas de primeiros socorros e como tratar cada lesão comum para minimizar as consequências em caso de acidente;
7. Levar sua patrulha ou seção para acompanhar seu treino ou conhecer uma academia de musculação;
8. Exemplificar pegadas pronadas, supinadas e neutras em pelo menos três exercícios de grupos musculares diferentes, e os benefícios de cada uma;
9. Pesquisar e relatar quais são os principais objetivos que levam um indivíduo à prática da musculação. Entrevistar praticantes com diferentes objetivos, dissertando sobre suas percepções quanto à prática da modalidade;
10. Praticar atividade física estruturada, pelo menos 3 vezes na semana, e explicar – se for o caso – como a musculação pode auxiliar nos objetivos da modalidade praticada, fazendo um paralelo entre os exercícios e músculos mais usados em ambas modalidades;
11. Apresentar quais as principais fontes energéticas para o treino de musculação;
12. Apresentar à seção um trabalho ilustrado sobre as principais competições relacionadas ao levantamento de peso da atualidade.